妊娠中の私がリアルに飲んでいるサプリメント3選!葉酸・DHAなど



「妊娠したら葉酸を飲みましょう!」

妊娠関連でググると必ず出てくる謳い文句!

わかったわかった!といいたくなるほど、どこにでも書いてあるので買って飲んでいる方も多いと思います。

私は妊娠前から、妊活目的で飲んでいました。

妊娠したあとも、ママになった友達から「葉酸だけはのんどいたほうがいいよ!」とアドバイスを受けたので、そのまま飲み続けています。

最近では、妊娠して成長が進むにつれて色々調べるので、葉酸以外にも摂取したほうがいいサプリメントもあることに気づきそれも飲んでいます。

そこで今回は、私が普段摂取しているサプリメントをご紹介します!

サプリメントは薬ではない!

まず、多くの方はご存知かと思いますが、サプリメントは薬ではありません。

栄養補助食品なので不足している栄養を補助する目的で飲むものです。

しかし、薬ではないとはいっても栄養素によっては控えた方がいいサプリメントもあるので(ビタミンAとか)気になるものを飲む前にお医者さんに確認したほうが良いでしょう。

私が飲んでいるサプリメント

ここからは私が普段飲んでいるサプリメントをご紹介します。

Now Foods, ビタミンB12入り葉酸

まず、最初は妊婦さんにはマストな葉酸です。

私は、Now Foodsの葉酸を飲んでいます。

250錠入って、895円なのでとっても安いんです。iHerbで購入しました。

毎日1錠で、小粒で飲みやすいので妊娠初期のつわりの時でも全然飲めました。

貧血に有効なビタミンB12が入っているのも嬉しいポイント。

妊婦さんは血が多く必要になりますからね!

ちなみにNow Foodsはアメリカのサプリメントメーカーですが、種類が豊富で一般の方からスポーツ選手まで長年愛用しているとても優秀なサプリメントメーカーです。

日本からでも購入することができ、安全性も高いので信頼でき日本でも注目されています。

日本製にこだわる方にはおすすめできませんが、価格帯を重視するならおすすめです。

Now Foods, ビタミンB12入り葉酸

Nordic Naturals, Prenatal DHA

テレビとかで聞いたことがある成分「DHA」

必須脂肪酸の一種で、イワシやサバなどの青魚にたくさん含まれています。

調べて見ると、このDHAは脳や神経の発達段階の子供におすすめの成分なんだとか。

なので発達する赤ちゃんにとっては欠かせない成分といえます。

でも、青魚って正直毎日は摂取しにくいですよね。

美味しいけど、骨いっぱいあるし、食べにくいし(笑)

ここ最近は意識して魚料理を食べるようにしてるけど、やっぱりお肉のほうが好きだし。

しかも加熱するとDHAの量は少なくなるみたいだから、刺身が一番いいらしいんですけど、生物って妊婦にとってはちょっと怖いものですよね。

ということで、DHAを補うために飲み始めたのがNordic Naturals, Prenatal DHAです。

完全に妊婦さん向けのサプリメントなのでご安心を。

純度の保証されたオメガ3オイルを使っているので安全性は高いです。

1日に2粒食事と一緒に服用します。

ジェルカプセル状になっていて、縦長ですが普通に飲みやすいです。

DHAサプリメントは魚臭いと言われることもあるそうですが、全く臭いません。

効果は実感していませんが、とにかく赤ちゃんのために飲んでいるという感じです。

Nordic Naturals, Prenatal DHA

ネイチャーメイド ビタミンB6

つわりを軽減させる成分といえばビタミンB6なので、妊娠初期から飲んでいます。

途中で、病院から処方されたものに切り替えましたがこれも効果あったのかも。

中期に入ってつわりもピタッとなくなり、ビタミンB6自体飲まなくなりましたが、最近ホルモンバランスの乱れとビタミン不足のせいか口周りが荒れたり口角炎ができたりしたのでまた飲み始めました。

飲むのを再開してからは口角炎も治ってよくなってきました♪

なので、なくなるまで飲み続けようかなと思います!

大塚製薬 ネイチャーメイド B-6 80粒

一種類のサプリでいろんな栄養素を補うなら[PR]

私のようにあれやこれやも飲むのはめんどくさい!不安!という方には、1種類のサプリで葉酸やカルシウム・鉄・ビタミン・ミネラルなどの複数の栄養素を補えるmiteteがおすすめです。

miteteに含まれている葉酸はモノグルタミン酸型葉酸という天然葉酸で効果が実証されている葉酸になります。

つわりの時でも飲みやすいように味やにおいが全くしませんし、1粒が8mmという小粒なので飲みやすくなっています。



妊娠するとつわりや体調の影響で食欲不振になり食事がうまく取れず、必要な栄養もとりにくいのでその分サプリメントで補うのが赤ちゃんのためになります。

特に葉酸が不足すれば先天性異常が起こりやすくなるので、積極的に摂取することが推奨されています。

miteteは葉酸だけではなく、カルシウムや鉄、8種類のビタミン、4種のミネラルが配合されており、妊婦さんにとても評判の高いサプリメントです。

たまごクラブなどにも掲載されています。

元気な赤ちゃんを産むためにも葉酸を積極的に摂取しましょう!




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